在“ANTHEM”操练中（见前文《治死内心对色情的欲望》），字母 H 代表“Hold”（持守）——在脑海中持续默想耶稣的荣美，直到这幅画面胜过那些感官上令人动摇的影像。那么，具体该如何实践呢？

首先，默想本身就有挑战。我们所想象的，不是一个关于耶稣的温柔、柔和、温暖画面，而是祂在十架上受难的暴力场景——透过圣经中所启示的词语：“十字架、鲜血、钉子、枪、肋旁、手、脚、荆棘、胡须、唾沫、棍子，以及遍地黑暗的各各他”。这些词语构成了十架上的画面与声音，旨在让我们今天仍能听见、看见、并深切感受。“我用基督在十架上的苦难，与我脑海里裸露的画面争战。”正是在那里，“基督为使我圣洁而死。”而这淫念，并不圣洁。

所以，当试探来临时，要默想基督为你的罪而死，祂在受苦中向你宣告祂的爱，用自己的死亡来打破你罪的捆绑。这不是一幅写实的画面，而是“由话语所创作”的属灵图景——保罗显然就是这样活出来的（加 2:20）。而保罗确实亲眼见过人被钉十字架。所以，“当他说‘基督为我舍己’时，我相信，他的脑海里一定浮现出某种画面——即便不是像照片一样清晰，也有基督为他的成圣所受苦难的印象。正是这种默想，使他的信心得着力量，胜过情欲。”

我们虽然从未亲眼目睹钉十字架的惨烈场景，但在福音里就能拥有同样的力量，只要我们在心中凝视那十字架的画面。[1]

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[1] 改编自发表于 2014 年 3 月 24 日的“派博牧师答疑”第 304 问：“Visualizing Christ to Battle Lust?” 关于此操练，参阅“派博牧师答疑”第 1886 问 “How Do I Push Truth from My Head to My Heart?”（2023 年 1 月 11 日）及第 1895 问： “How to Keep Your Eyes on Christ.”（2023 年 2 月 1 日）。

译：CP/SG；校：JFX。原文刊载于《派博牧师答疑》（Ask Pastor John）一书英文版 320 页：“Visualizing Christ to beat porn.”