在 19 世纪 50 年代，亚伯拉罕·林肯和斯蒂芬·道格拉斯（Stephen A. Douglas）进行辩论时，每人的发言都要用上一到三小时。接着，他们还要花同样长的时间来回应对方的观点。听众有时要听上七个小时。

再看看当今的 21 世纪，抖音（TikTok）短视频已成为最受欢迎的娱乐方式之一，每个视频平均时长仅 35-55 秒。美国人每天花数小时在社交媒体上，不停地刷视频、浏览社交动态和各种表情包。

你是否曾感到这种生活方式毫无意义？《传道书》1:8 就很好地总结了我们这个时代：“万事令人厌倦，人不能说尽。眼看，看不饱；耳听，听不足。”我们不断消费着这些肤浅的内容，却陷入一个永无止境的循环。现在的我们无法集中注意力，读几分钟圣经就忍不住要看手机，我们忘记了如何深入地交谈，甚至连听一场讲道都无法集中精力，思绪总是飘忽不定。

娱乐本身不是罪，但我们确实需要思考：它是否影响了我们的属灵成长？在《马可福音》12:30 中，耶稣告诫我们：“你要尽心、尽性、尽意、尽力爱主你的神。”——我们的心思与情感密不可分。如果能够减少无意义的娱乐，转而追求更有深度的内容和交谈，我们与神和他人的关系都会获益良多。

培养深度思考的能力

在《手机如何改变我们的 12 种方式》（12 Ways Your Phone Is Changing You）一书中，托尼·莱因克（Tony Reinke）写道：“神赐予我们专注的能力，是为了让我们看清并避开虚假、短暂的事物，从而能够直接注视真实、稳定和永恒的东西。”然而，当廉价的娱乐侵蚀了专注力后，我们辨别真理和关注永恒价值的能力也随之减弱。我们正在浪费神赐予的宝贵礼物。

培养深度思考的目的，并非为了炫耀学识或赢得争论。正如乔纳森·爱德华兹所说，追求深度思考是为了“造就我们的灵魂“。我们深入思考神的事时，灵魂就得到滋养。

如果我们已经很难进行深度的思考，那么，该如何提升这项能力呢？以下是一些建议：

• 归纳式研读圣经各卷书。这需要我们系统地逐节研读，以理解经文的原意。研习神的话语，这个技能将为其他一切学习奠定基础。
• 阅读经典著作。这不仅能扩充词汇量、提升专注力，其中复杂的情节和道德真理更指向神的终极真理。
• 阅读像查尔斯·司布真和乔纳森·爱德华兹等老一辈神学家的著作。他们对神的深刻理解源于多年的潜心研究。
• 阅读美国开国元勋如亚当斯、杰斐逊、华盛顿和汉密尔顿的作品。他们体现了重视理性和追求教育的社会价值观。
• 与朋友举办讨论之夜。可以采用苏格拉底式的讨论框架：每个人围绕一个主题提出开放式问题，大家一起参与提问和回答。
• 聆听双方辩论。通过倾听正反两方的观点和挑战，你的大脑会逐渐识别出修辞手法、逻辑技巧以及其中的矛盾之处。

培养自律能力

你可能会觉得自己陷入了娱乐的数字陷阱中，科技公司争相吸引你的注意力。你知道这种消耗精神“垃圾食品”的行为对你有害，但你却一再屈服，就像手不听使唤，不由自主地去再拿一根薯条。

几年前，我花了太多时间在娱乐上，而忽略了深度思考，于是我开始做一些小的改变。这些改变并不激进，但它们帮助我培养了更有纪律的思维习惯。其中一些改变是在读了卡尔·纽波特的《深度数位大扫除》（Digital Minimalism）后产生的，如果你想深入了解，我推荐这本书。

• 盘点一下自己的数码习惯。了解自己的数码习惯，记录你花在手机或其他数字娱乐上的时间。
• 数码排毒。这可能包括删除某些应用程序，做一些实际的改变，比如使用普通手表或闹钟，或者睡前留出一段“无屏放松”时间。
• 为媒体消费设限。你不必完全放弃娱乐，但应该为使用娱乐的时间和方式立下界限。
• 用阅读和自我教育的新习惯取代娱乐时间。设定计时器或实际目标，比如每天读 10 页书，或读上 30 分钟，帮助重新训练你的大脑。一开始你可能会觉得无聊，但很快大脑就会适应这种挑战，你可以逐步提高目标。
• 与有相同心思的朋友组建读书俱乐部。这种责任感会激励你阅读，而讨论内容会让知识更持久地留在你的脑海中。

虽然我们可能在不知不觉中染上了这个时代的娱乐习惯，但我们完全可以有意识地培养自己的自律精神和深度思考能力。正如《箴言》1:5 所说：“智慧人听见，增长学问；使聪明人得着智谋。”

当今社会，我们迫切需要更多这样的人——能明智思考、清晰判断，用神的真理引导下一代。这听起来或许是个艰巨的任务，但我们可以从身边的小事做起，比如关掉电视，拿起好书。

编者按：如果您想深入了解如何在数字时代过上智慧的生活，推荐阅读《刷屏至死：在数字时代重拾生命》（Scrolling Ourselves to Death: Reclaiming Life in a Digital Age）一书。该书由伊万·梅萨（Ivan Mesa）和布雷特·麦卡拉根（Brett McCracken）共同主编，于 2025 年 4 月由福音联盟与十架路出版社联合出版。

译：MV；校：JFX。原文刊载于福音联盟英文网站：Have You Lost the Ability to Think Deeply?